Отношения

Про то, почему выплескивать свой гнев – это не избавиться от него, а усилить.

На одном тренинге, лет 9 назад, было упражнение, на котором всем участникам предлагалось пи́здить стул и кричать, как они ненавидят родителей. Сейчас эта тема набирает всё большие и большие обороты – инфантилы сползаются в любой пост, где им предлагают хаять тех, благодаря кому они вообще научились ползать. А особенно сильные эмоции плещут как из пожарного гидранта в тех местах, где собираются «целители», якобы помогающие выплеснуть негатив.

То есть, в народе бытует МИФ 2: Сдерживать свои чувства — неправильно и вредно. Загнанные в глубину души, они приводят к эмоциональному перенапряжению, чреватому срывом. Поэтому любые чувства: и положительные, и отрицательные, необходимо открыто выражать. Если же выразить свою досаду или гнев недопустимо по моральным соображениям, их надо излить на неодушевленный объект — например, поколотить подушку.

Лет двадцать назад широкую известность приобрел экзотический опыт японских менеджеров. В рабочих раздевалках некоторых промышленных предприятий были установлены резиновые куклы начальства, которые работникам позволялось избивать бамбуковыми палками — якобы для разрядки эмоционального напряжения и выхода накопившейся неприязни к боссам. О психологической эффективности этого новшества ничего не сообщалось. Тем не менее на него и сегодня ссылаются многочисленные руководства по эмоциональной саморегуляции, призывающие не сдерживать своих эмоций.

Действительность же такова: американский профессор Университета штата Айова, в ходе многочисленных экспериментов на студентах установил, что разрядка гнева приводит не к смягчению стресса, а как раз наоборот, к его усилению — по данным психофизиологического обследования, испытуемые, «выпустившие свой гнев», оказались в итоге гораздо более раздражены и агрессивно настроены, чем те, кто «разрядки» не получил.

И это логично: любой разумный человек, выплескивая таким образом свой гнев, отдает себе отчет, что настоящий источник раздражения остался неуязвим, а это раздражает еще сильнее. К тому же, если человек ожидает от процедуры успокоения, а оно не наступает, это только усиливает досаду.

Кроме того, оказалось, что он, кто сдерживал негативные чувства, учились лучше (безопаснее для всех систем организма) справляться со стрессом, меньше страдали от негативных последствий ситуации и (!!!) обладали лучшей эмпатией к другим людям в дальнейшем.

Короче, РЕАЛЬНЫЕ эксперименты показали, что быть визжащим, проливающие свои эмоции на других, досадным недоразумением – со всех сторон быть хуже, чем сильным, спокойным, уравновешенным и справляющихся самостоятельно человеком.

Кто хочет поныть, что ему надо понять? Часто вам нытьё о своей болюшке и своём горюшке реально помогало?! Часто вы вымещает на других злобу, якобы справляясь по стрессом (а на деле, просто отталкиваясь от людей, для которых становитесь физически и морально неприятным)? Всегда думала, что классическая психология поощряет выплески, а тут оказалось, что нет.

Facebook Comments

Популярные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *