Взрослые и дети

Про то, как справиться с весенней депрессией и не опиздоуметь окончательно.

Как человек, который всегда (в том числе, позавчера) не пользуется анестезией у стоматолога, а из всех бед с психикой в последнее время переживает только ежемесячный трёхдневный приступ острого желания убивать. Но при этом наблюдающий, как у многих людей сносит кукушку каждое межсезонье, я решила поделиться наблюдениями и соображениями насчёт помощи в это непростое для некоторых время.

Человек так устроен, что любые изменения в циклах природы, смена температуры, солнечного режима, ветра, магнитных бурь и прочей всякой природной хрени, вызывает непременный стресс организма. Кого-то это никогда не затрагивает, а кто-то хочет лезть на стену и переживает не лучшие дни своей жизни. Для последних есть несколько советов, которые помогут вам справиться. Я не буду рекомендовать вам банальные витамины, отпуск и прогулки на свежем воздухе. Давайте поговорим лучше о том, о чём многие забывают. Или неправильно используют, лишь усугубляя своё состояние.

1. Если вы не занимались спортом до этого кризиса, то и не начинайте.
Вообще, спорт — это сила. Но любые интенсивные (а они всегда интенсивные, если до этого их не было, а тут начались) нагрузки не добавят психике радости. Поэтому, если вы в панике стали примерять весенние и летние вещички, вспомнили, что через два часа у вас самолёт на море, а зимняя одежда трещит по швам или вообще не сходится, то…ничего страшного. Не надо судорожно кидаться в зал (тренеры называют таких граждан “подснежники”. Именно подснежники делают основную выручку фитнес-клубов, каждый март покупая годовой абонемент, который используют ..ровно месяц) и хреначить там 3 раза в неделю как в последний раз. Садиться на голодовку и ждать результата через неделю. Если вы нажирали жир годами, то и скидывать его должны медленно. А, значит, нагрузка должна быть постепенной и очень нежной. Или никакой. Иначе вы получите в придачу к пухленькому телу, ещё и нестабильную нервную систему. А уж с ней вы точно не станете счастливее.

2. Если вы не занимались до этого кризиса сексом. То начните.
Значение секса для организма сложно переоценить. Оно огромно Тут и гормоны счастья и удовольствия. И лёгкая нагрузка на мышцы. И улучшение кровообращения и сна — короче, всё то, что нужно организму в стрессе и для выхода из него.

3. Бухайте.
Да, я не шучу. Хороший алкоголь (например, красное винишко или шампань) расслабляет, разжижает кровь, ускоряя её движение. Улучшает пищеварение. Позволяет отвлечься от бед и проблем. Так что, бухните наздоровье после сложного напряжённого дня. Главное — мера. Не надо квасить до потери пульса и памяти и похмелья на следующее утро. Купите дорогое вино. Выпейте вечером не спеша бокал. Закройте бутылку и поставьте её в холодильник. Повторите при необходимости за следующим ужином.

4. Определите, не является ли ваша весенняя депрессия регулярной и круглогодичной.
Вот тут я писала про депрессию. И хочу добавить только то, что многие годами живут в ней, даже не понимая этого. Поэтому, если вы больше двух месяцев чувствуете себя: одиноко, несчастно, постоянно уставшим, безрадостным, не видите другой жизни и ничего не хотите, то вам не помогут витаминки, отпуск или пятничные возлияния. Вам поможет психотерапевт и полноценное лечение (которое может проходить параллельно с вашей, пока унылой, жизнью). И пренебрегать этим лечением, отмазываясь фразами а-ля “у меня нет времени и денег” — это значит лежать в гробу, делая вид, что вы живёте. И жалеть деньги на эликсир жизни.
Как последний аргумент, предлагаю представить, насколько быстро вы пойдёте к врачу, если у вас отрежет руку трамваем. Кажется, что сразу, как сможете. А когда у вас отрезается гормональная система, перестают правильно течь процессы в мозге и наступает полная апатия к жизни, вы ещё умудряетесь размышлять — а нужно ли мне куда-то идти (да ещё за деньги), посижу лучше так, вдруг само рассосётся. Не рассосётся. Запишитесь к врачу.

5. Если вас что-то угнетает, но вы не можете понять, что именно.
То начните писать утренние страницы (вот тут написано, что это такое). 10 минут в день. 10 минут времени на самого себя. 10 минут, которые не только наведут порядок в мыслях, но и подарят вам массу новых идей и решений, сделающих вас счастливее и эффективнее.

6. Если вы спите меньше 8 часов в сутки, попробуйте на всё наспать.

Откажитесь от дел, которые не дают вам ложиться и вставать в нужном режиме. Ставьте будильник не только на подъем, но и на засыпание. Никаких телефонов и лент после будильника для сна. Не можете рано уснуть — сожрите заранее снотворное. Расслабляйте веки глаз, замедляйте выдох. Решите:”Всё в звезду! Я сплю!”. Выдохните и выпустите всё напряжение из тела. Усните.

7. Купите цветные карандаши, раскраску (вот как на фото ниже) и рисуйте перед сном минут по 10.
Правое полушарие любит вас. Не выпендривайтесь, ответьте взаимностью.

8. Если ни один из предложенных способов нормализации жизни вам не подходит, медленно умрите от депрессии.

Хорошего дня )

Кого накрывало и вы справились, поделитесь методами, спасём мир!
Кого накрывало и вы не справились — поделитесь соображениями, из-за чего не вышло.

Facebook Comments

Популярные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *